Ik ga je iets vertellen over de mind-body interventies. De MBI’s zijn werkwijzen die je kan doen

Om jezelf rust en ontspanning te geven. Je hebt bijvoorbeeld Tai Chi en Qigong, deze hebben een sterke fysieke component, anderen zoals Yoga/meditatie en mindfulness hebben ademhalingstechnieken en om jezelf te ontspannen. Ondanks de variabiliteit in deze technieken, lijken ze allemaal diverse psychologische voordelen op te leveren voor gezonde en klinische populaties, zoals de reductie van waargenomen stress, de verlichting van depressie, afname in angst of helpt het in het omgaan met chronische ziekten.

 Bij mindfulness leer je aandachtoefeningen om met klachten om te gaan, maar ook voor angst- en spanningsklachten. Je leert hierdoor om op een andere, meer accepterende manier je angstklachten of stressklachten te benaderen. Je leert herkennen van stress, omgaan met ongemak, accepteren en loslaten, balans creëren en meer vanuit compassie leven.

Deze mind-body interventies zijn goed toe te passen bij de ggz doelgroep.

Om een voorbeeld te geven van de situatie heb ik een cliënt van mij er bij betrokken. Hij is in de 20 en is erg verslaafd geweest aan speed. Hij heeft nu regelmatig behandelingen bij de GGZ en de VNN. Hij is voor dit soort gesprekken erg zenuwachtig en heeft veel stress. Dit is erg snel bij hem te merken ook omdat hij zijn emoties niet onder controle heeft. Als het de dag van het gesprek is is hij nerveus Dit vind hij lastig. Voor hem zou een mind-body interventie goed werken. Hij mag graag schrijven en tekenen dus voor hem zou ik mindfulness aanraden. Hierbij leert hij om te gaan met stress en ongemakkelijke situaties. Voorbeeld van een oefening bij mindfulness is dat je tekening gaat maken. Op de tekening staan allemaal vakjes ongeveer 1 bij 1 centimeter. Deze hokjes moet je dan 1 per 1 inkleuren met allemaal een andere kleur. Dit zorgt dan voor rust en ontspanning. Voor mijn cliënt zorgt dit dan voor afleiding in zijn hoofd en creëren van rust. Dit zou voor hem erg goed werken.